Der folgende Artikel soll den aktuellen Stand der Wissenschaft in Punkto Krafttraining für Triathleten betrachten. Dabei möchte ich darauf eingehen, was Krafttraining für Triathleten überhaupt bringt, warum man sich nicht vor Muskelbergen fürchten braucht und wie ein Training für [...]

Ein Personal Trainer ist schon lange kein Luxusgut für Superreiche mehr, sondern inzwischen für den Durchschnittsbürger leistbar. Und vor allem kommt es auch auf die konsumierten Leistungen an, sprich will ich jede Woche ein oder mehrere Personal Trainings oder [...]

In der Theorie klingt es sehr logisch: Durch die niedrige Glykoken- und Insulinkonzentration bei nüchternem Magen verbrennt der Körper Fett anstatt Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Studien scheinen das auch zu bestätigen. Und es gibt auch Beweise dafür, dass konsequentes Ausdauertraining [...]

Immer wieder bekomme ich bei meinen Personal Trainings die Frage gestellt: „Mit welcher Übung bekomme ich das Fett hier [setze eine beliebige Körperstelle ein, bevorzugt Bauch oder Oberarm] weg?“ Oder anders gefragt: Kann ich mein Fett am Bauch endlich [...]

Viele Trainierende lieben den Muskelkater nach dem Training, weil er ihnen das Gefühl gibt, ein gutes und wirksames Training absolviert zu haben. Doch ist es so einfach, dass man sagen kann Muskelkater = Muskelaufbau? Zuerst einmal kurz eine Erklärung, was [...]

Dass Krafttraining Männern zu einem gesunden, starken und athletischen Körper verhilft, ist nun bereits bei der breiten Masse angekommen. Doch Krafttraining bringt auch für Frauen zahlreiche Vorteile. Und keine Sorge: Die Angst, nicht mehr weiblich auszusehen, ist absolut unbegründet. [...]