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Um das Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Beweglichkeit und Ernährung ranken sich viele Mythen. Diese Texte sind mein Versuch, wissenschaftlich fundiertes Wissen einfach, verständlich und für dich sofort anwendbar zu vermitteln.
Krafttraining für Triathleten – Schneller und leistungsfähiger
Der folgende Artikel soll den aktuellen Stand der Wissenschaft in Punkto Krafttraining für Triathleten betrachten. Dabei möchte ich darauf eingehen, was Krafttraining für Triathleten überhaupt bringt, warum man sich nicht vor Muskelbergen fürchten braucht und wie ein Training für [...]
Personal Trainer – Kosten in Österreich
Ein Personal Trainer ist schon lange kein Luxusgut für Superreiche mehr, sondern inzwischen für den Durchschnittsbürger leistbar. Und vor allem kommt es auch auf die konsumierten Leistungen an, sprich will ich jede Woche ein oder mehrere Personal Trainings oder [...]
Verbrennt Laufen auf nüchternen Magen mehr Fett?
In der Theorie klingt es sehr logisch: Durch die niedrige Glykoken- und Insulinkonzentration bei nüchternem Magen verbrennt der Körper Fett anstatt Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Studien scheinen das auch zu bestätigen. Und es gibt auch Beweise dafür, dass konsequentes Ausdauertraining [...]
„Unser Obst und Gemüse hat nicht mehr so viele Mikronährstoffe wie früher.“ Stimmt das?
Unser Obst und Gemüse beinhalte heute nicht mehr so viele Vitamine und Mineralstoffe wie früher. Die Böden seien schlecht und ausgelaugt, der Verzehr der empfohlenen täglichen Portionen an Obst und Gemüse würde nicht mehr ausreichen und die einzige Lösung [...]
Ist punktuelle, gezielte Fettverbrennung möglich?
Immer wieder bekomme ich bei meinen Personal Trainings die Frage gestellt: „Mit welcher Übung bekomme ich das Fett hier [setze eine beliebige Körperstelle ein, bevorzugt Bauch oder Oberarm] weg?“ Oder anders gefragt: Kann ich mein Fett am Bauch endlich [...]
Muskelkater als adäquater Indikator für ein effektives Training?
Viele Trainierende lieben den Muskelkater nach dem Training, weil er ihnen das Gefühl gibt, ein gutes und wirksames Training absolviert zu haben. Doch ist es so einfach, dass man sagen kann Muskelkater = Muskelaufbau? Zuerst einmal kurz eine Erklärung, was [...]
Warum (auch) Frauen Krafttraining machen sollten
Dass Krafttraining Männern zu einem gesunden, starken und athletischen Körper verhilft, ist nun bereits bei der breiten Masse angekommen. Doch Krafttraining bringt auch für Frauen zahlreiche Vorteile. Und keine Sorge: Die Angst, nicht mehr weiblich auszusehen, ist absolut unbegründet. [...]